Celulīts ir ierasta problēma jebkura vecuma sievietēm. Uzzini, kā šo problēmu mazināt vai novērst!
Uzturs
1. Dzer daudz ūdens
Liels uzņemtais ūdens daudzums ik dienas palīdzēs ādai saglabāt elastību. Ūdens trūkums palielinās celulītu laika gaitā.
2. Samazini sāls un cukura patēriņu
Sāls un cukurs lielos daudzumos ir īsta inde tavam ķermenim. Turklāt pārmērīga cukura uzņemšana var veicināt arī diabēta rašanos.
3. Uzņem pēc iespējas mazāk ogļhidrātu
Pamēģini atturēties no ogļhidrātiem divas reizes nedēļā, vai vismaz centies samazināt to daudzumu savā uzturā.
4. Nemēģini striktas diētas
Tā vietā, lai badotos, uzturi pastāvīgu, veselīgu uzturu. Svara pastāvīgu izmaiņu dēļ, ko izraisīs diētas, celulīts tikai pastiprināsies.
Fiziskas aktivitātes
1.Izvairies no neaktivitātes
Ilgstoša neaktivitāte palielinās uzkrāto tauku daudzumu ķermenī un samazinās muskuļu masu, tādā veidā palielinot celulītu. Absolūtais minimums – dienā noej vismaz 10 000 soļu.
2.Veic kardio treniņu
Piecas reizes nedēļā atvēli 30 – 60 minūtes vidējas līdz augstas intensitātes kardio treniņam.
3.Veic spēka treniņus
Kad tauku līmenis mazināsies, muskuļu nostiprināšana palīdzēs veidot taviem gurniem, dibenam un augšstilbiem skaistu formu. Šie vingrinājumi būs efektīvākie celulīta mazināšanai: pietupieni, plankings, izklupieni. Izmanto arī treniņu zālē pieejamos trenažierus un svarus.
4.Pakāpeniski palielini treniņu intensitāti
Ar laiku palielini svaru smagumu, kā arī aerobikas vingrinājumu intensitāti, lai ķermenis vienmēr būtu tonusā.
Praktiskas metodes
1.Pajautā ārstam par retinoīda krēmiem
Šie krēmi var palīdzēt mazināt celulītu, sabiezinot ādas slāņus. Taču vispirms vērsies pie ārsta, lai noskaidrotu, vai vari to izmantot.
2.Izmēģini ādu masēt ar birsti
Izmanto birsti ar dabīgiem sariem. Ar to apļveida kustībām masē problēmvietas. Ja to darīsi regulāri, āda kļūs maigāka.
3.Izmēģini kosmētikas veikalos nopērkamos krēmus, kas satur kofeīnu
Šādi krēmi var īslaicīgi mazināt redzamo celulītu, tomēr negaidi, ka tiem būs ļoti ievērojams efekts.
4.Izmēģini masāžas
Daži dermatologi un kosmetologi piedāvā īpašas masāžas, kas var mazināt celulītu. Tomēr atceries, ka rezultāts nebūs ilglaicīgs un bieži vien šīs procedūras nebūs lētas.
